Комментировать
Вход Регистрация

Почему ребенок плохо спит ночью?

Почему ребенок плохо спит ночью?

Нарушения сна обычно проявляются с первых дней. Если ребенок постоянно просыпался в грудном возрасте, то не ждите, что после года он будет крепко и полноценно спать. При этом четко обозначить причину такого явления не могут даже врачи. И чаще всего ссылаются на стрессовое состояние, прописывая мамам успокоительное. Ни для кого не секрет, что без здорового и крепкого сна невозможно полноценное развитие, поэтому давайте вместе разберемся, что могло стать причиной такого поведения малыша.

Для начала нужно определить, в чем именно проявляется плохой сон:

  • Ребенок не засыпает в положенное время;
  • Постоянно просыпается посреди ночи;
  • Малыш постоянно кричит и дергается во сне;
  • Ребенок хорошо спит днем, но ночью бодрствует.

Мириться с таким положением дел не стоит. Тем более что раньше, когда молоды были еще наши бабушки, врачи на такие проблемы просто отмахивались, сейчас же медицина шагнула далеко вперед и, обнаружив причину беспокойного сна у грудничка, можно сильно повлиять на всю его дальнейшую жизнь. Тем более, что постоянное недосыпание также ведет за собой нарушение работы иммунной и центральной нервной системы.

Если нарушения сна наблюдаются с самого рождения, причина кроется в здоровье малыша. Если же проблема возникла неожиданно, то, скорее всего, это последствия нарушения режима и изменений в жизни ребенка.

Нарушение режима

Режим дня малыша должен быть продуман и четко распланирован. Кормление и сон - в строгие часы. Если ребенок днем переедает, мало двигается и много спит, не ожидайте, что ночью он будет крепко и полноценно высыпаться.

Что делать в таком случае? Пытаться нормализовать ситуацию. Распланируйте день ребенка так, чтобы большая часть сна приходилась на ночь, прием пищи был четко нормирован и не включал перекусы, побольше гуляйте и играйте. Но помните, что перегружать нервную систему малыша впечатлениями и активными играми во второй половине дня не стоит. Не пытайтесь вымотать его перед сном. Избыток впечатлений приведет к обратному эффекту – еще более тревожному сну. Помните, что во сне наш мозг пытается проанализировать усвоенную за день информацию. А если таковой слишком много, а чем младше малыш, тем больше у него открытие каждый день, то мозг будет не справляться, посылая телу нервные импульсы. Последствия – ребенок будет разговаривать и даже кричать во время сна, постоянно ворочаться и просыпаться. Во всем должна быть мера.

Питание

Казалось бы, какая взаимосвязь? Но как мы уже обозначили выше, переедание – прямая дорога к плохому сну. Тяжесть в желудке – это болевые ощущения, которые не дадут спокойно спать. Схожий эффект дает и голодание перед сном. Чувство голода будет долгое время не давать малышу заснуть, а когда это случится, мозг все равно будет получать сигналы от желудка, что тот пустой и это не даст ему полноценно отдохнуть.

Составление графика питания индивидуально для каждого возраста. Обычно советы по кормлению можно получить у врача-педиатра. Но есть одно общее правило – нельзя на ночь давать тяжелую пищу. Оптимально – это молочные продукты, фрукты и овощи. Лучше всего, чтобы малыш поужинал, потом некоторое время поиграл, а когда перед сном ему захочется что-то перекусить – дайте ему что-то легкое и укладывайте спать. Острое, соленое, жирное и жареное из вечернего рациона лучше исключить полностью.

Если же ребенок еще находится на грудном вскармливании и его не покидают желудочные колики, то пересматривать нужно рацион матери. Нельзя кормящим мамам пить коровье молоко в сыром виде, нельзя злоупотреблять сыром. Правила насчет тяжелой пищи также можно отнести и к вам.

У врачей-диетологов есть свое мнение на этот счет. Их теория, что нарушения сна могут быть связаны с употреблением в пищу салицилатов, которые находятся в большом количестве в помидорах, пищевых красителях, малине, апельсинах и лимонах.