Комментировать
Вход Регистрация

Почему необходим отдых от штанги?

Почему необходим отдых от штанги?

Знаете, я раньше не понимал, почему тренер говорил, что нужно отдыхать от штанги. Я понимал, что отдых нужен, но немного не вникал, почему нельзя полностью отдыхать, а лучше заменить работу со штангой чем-то другим. Пару дней назад я понял, что такая система даёт результаты.

Чтобы было проще, расскажу на примере. На тренировке у нас есть человек, который очень любит качаться. Когда он только начинал заниматься, то его результат рос очень быстро и буквально за год он догнал всех спортсменов и стал наравне с ними. Он занимался каждый день практически без отдыха. Последнее время результат перестал расти, и что ещё хуже стал немного падать. Ему начали объяснять, что нельзя постоянно работать, и что мыщцам нужен отдых. Сейчас он отдыхает, причём полностью. Думаю, что после отдыха он получит новый прилив сил.

А теперь то к чему я это всё сказал. Две недели назад тренер сказал, что нужно отдохнуть от штанги. У нас было 2 недели, чтобы забыть про штангу, но он сказал, что нужно заменить эти тренировки бегом на лыжах и плаваньем. Почти две недели я плавал и бегал на лыжах. Отлично влился и набрал хорошую форму в обоих видах. К концу недели я хорошо себя чувствовал, но по 2 тренировки в день одна из которых плаванье, а другая бег на лыжах очень сказывались. После трёх дней интенсивной работы я действительно понял, что я устал. За всё время я качался раза 2 для тонуса.

Вчера пришёл на тренировку и понял что у меня полно сил. Мой рабочий вес вырос на 10 килограмм, и работоспособность выросла. Работа на выносливость тоже была хорошая.

Сменив немного ритм работы, и поменяв программу, я отдохнул, набрал форму в других видах, и в итоге повысил результат в основной дисциплине. Думаю, над этим вам стоит подумать.